Sittande ryggradsvridning

Övningen hjälper dig om du har ont i  ländryggen, den främjar också matsmältningen . I denna övning stärks även nackmusklerna och spänning och negativ stress släpper i ryggraden. Sträcker ut axlar, rygg och bröst.

Sitt i stavställning (både benen rakt fram), sätt vänster fot på utsidan av höger knä. Sträck upp ryggen, sitt med båda sittbenen förankrade i underlaget. Vik in höger ben under kroppen, eller fortsätt att låta det vara rakt. Andas in och sträck upp ryggen, andas ut och lägg höger armbåge runt vänster knä, vrid samtidigt kroppen åt vänster.
Andas in igen och träck upp ryggen, andas ut och vrid överkroppen bakåt. Stanna i posen en stund och byt sedan sida.