Övningen sträcker ut bröstet, insida lår och den stärker dina benmuskler och muskler i överkroppen. Övningen kan hjälpa dig om du har ont i ländrygg och/eller nacken.
Stå i bergsposition, kliv bak med höger fot, vrid tårna på höger fot så de är parallella med mattans kortsida (om du har matta), låt tårna på vänster for peka rakt fram. Lägg kroppsvikten på hälarna. Andas ut -kom ned med vänster hand mot golvet/marken, känn att du öppnar upp i kroppens framsida, höger arm sträcker du samtidigt upp mot taket, om det går vrid huvudet och rikta blicken upp mot din hand. Andas in och låt huvudet sträva bortåt, framåt, stanna i posen en stund, byt ben.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar