Övningen sträcker ut höftböjarmuskeln, lårets framsida och sätesmuskeln. Övningen mjukar upp i höft, bäcken och ländrygg.
Du kan utgå från lätt meditationsställning, flytta bak det högra benet rakt bakom dig, låt bäckenet vara parallellt med golvet. Du kan sitta upprätt och sätta fingertopparna i mattan/marken framför dig eller sjunka ned över det vikta benet om det känns ok. Om du ha problem med knä, känn dig för så det inte gör ont, lägg kanske in en kudde under höften.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar