Utgå från lätt meditationsställning (se annat inlägg) -andas in och sträck upp ryggen. andas ut och fäll fram överkroppen mot golvet. Sätt fingertopparna i golvet och böj dig fram lite till. Sjunk ned mot golvet och slappna av. Stanna i posen en stund, avsluta med att andas in och kom upp till sittande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar