Övningen sträcker ut framsidan av kroppen, men också muskler som är länkade till dina skulderblad(rhomboids, trapezius) och baksida lår (hamsterings).
Sitt på knä (klippställlning) sätt knäna en bit från varandra. Placera händerna bakom dina tår och böj dig bakåt. Andas in och pressa upp bröstet och hela framsidan mot taket - andas ut och sänk dig något - andas in och höj upp bröstet igen. Stanna kvar någon minut.(Jag har valt att inte hänga bak med mitt huvud eftersom min nacke inte klarar det).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar