Lätt meditationsställning

Övningen gör dig rörligare i fotleder, höfter samt knän och stärker din rygg, den hjälper dig också att få kontakt med ditt inre och gör det lättare för dig när du ska fokusera, allt från att kasta pil göra mål till att "göra en sak i taget"i vardagen.

Sätt dig med benen i kors, sträck på dig och skjut fram bröstet dra i hop skuldrorna i bak, dra in hakan andas in. Stanna så länge det känns skönt.

Tips: sätt dig på en kudde eller en filt så blir det skönare för ryggen och du kan stanna i posen längre...