Övningen sträcker ut hela din rygg och vridningen gör så att rörligheten i ryggen ökar. Den ger dig också en skön stretch i musklerna som omger bäckenet som "höftböjarmuskeln", men också hamstrings (baksida lår). Den stärker dina bröstmuskler och benmuskler, dessutom tränar du din balans.
Stå upprätt och placera fötterna höftbrett, eller skidspårsbrett. Ta ett sort kliv bak med vänster fot, du kan sätta fingertopparna i som stöd. Vinkla upp tårna som stöd. Spänn musklerna, låt knät vara placerat ovanför fotleden. Andas in och res upp överkroppen, sätt handflatorna mot varandra framför bröstet, vrid sedan överkroppen åt höger, placera vänster armbåge på knät. Behåll din muskulära aktivitet i posen, stanna någon minut. Då du andas in förläng din kropp och vrid kroppen lite vid varje utandning. Byt ben och upprepa på andra sidan.
.JPG)
Jag undrar om hur jag kan tacka dig. Oerhört användbart
SvaraRadera