Övningen övar din balans, tränar dig att fokusera, den stärker dina ben, fotleder och magen (både inuti och utanpå. Man kan hålla armarna sträckta rakt fram eller variera med att hålle ut dem åt sidorna. Lungna jämna och djupa andetag genom näsan får dig att fokusera och hålla balans.
Stå i bergsposition, ta några andetag. Fäll överkroppen framåt medan du för armarna framför kroppen eller ut åt sidorna, samtidigt kom upp med höger ben, sträck ut benet du står på. Stanna i posen 30 - 60 sek eller så länge du kan eller vill.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar